Minha jornada para o sucesso em uma longa trilha com o relógio Garmin Epix Pro Gen 2

Ao concluir um teste de seis meses utilizando as iterações mais recentes dos relógios esportivos Garmin, tornou-se prudente refletir sobre seu desempenho na preparação para uma jornada prolongada. Consequentemente, apresentamos a você uma avaliação abrangente do Garmin Epix Pro Gen 2 e do Garmin Fēnix 7 Pro durante este período.

Garmin epix Pro (Geração 2)//Fonte: Anthony Deroeux

Continuo com relógios Garmin de última geração desde junho de 2023. Depois de um mês com o fēnix 7 S Pro, depois um mês com o fēnix 7 Pro, usei o epix Pro (Gen 2) por um pouco menos de quatro meses. Esse é exatamente o tempo que eu precisava para me preparar para minha primeira longa trilha: SaintéLyon.

Este artigo analisará os pontos fortes do fēnix 7 Pro e epix Pro (Gen 2) e, em seguida, analisará as métricas e recursos que usei para meu treinamento e recuperação. De qualquer forma, vou contar como usei relógios esportivos de última geração para ter o melhor sucesso possível uma corrida noturna de 78 km em condições de frio e gelo.

Tivemos a oportunidade de testar os dispositivos Fenix ​​7 Pro e Epix Pro (Geração 2), que nos foram cedidos como empréstimo pelo fabricante para fins de análise. Mais tarde, tivemos o privilégio de sermos convidados pela Garmin para experimentar o Epix Pro (Gen 2) em primeira mão durante uma viagem de imprensa. Além disso, a Garmin e a Team Orange Running convidaram-nos para participar na corrida Marselha-Cassis, realizada em outubro de 2023.

Dois relógios de última geração sem concessões

Não vou surpreender ninguém dizendo que o Garmin fēnix 7 Pro e o epix Pro (Gen 2) são ótimos produtos. São, enquanto escrevo estas linhas (final de 2023), os relógios de corrida Garmin mais avançados — se deixarmos de lado o Enduro 2 que oferece maior autonomia, mas que está reservado para pulsos grandes.

Fonte: Chloé Pertuis – este site

Projetados para entusiastas de atividades ao ar livre e atletas poliesportivos, esses relógios se enquadram na classificação “ao ar livre” e são conhecidos como um modelo popular da Garmin. Os compradores podem esperar acesso a todos os recursos da Garmin, incluindo vários modos esportivos, tecnologia de ponta e materiais de construção duráveis.

Na verdade, é importante notar que estes relógios não funcionam de forma independente; em vez disso, eles estão interligados e transmitem a afinidade de alguém em participar de atividades árduas ao ar livre, como embarcar em uma expedição de bicicleta de 30 quilômetros em meio a condições climáticas adversas em uma manhã de domingo.

O Garmin fenix 7 Pro utiliza sua tecnologia de exibição MIP habitual, enquanto o Epix Pro Gen 2 opta por AMOLED para melhor legibilidade e aparência contemporânea. Como esperado, o consumo de energia aumenta com a adoção do AMOLED, que é o único fator distintivo entre estes dois modelos.

Fonte: Chloé Pertuis – este site

Estendemos um convite àqueles com grande interesse no assunto, para que leiam nossas avaliações abrangentes do Garmin fēnix 7 Pro e de seu sucessor, o epix Pro Gen 2. É importante notar que a análise do primeiro abrange duas resistências independentes testes-um para a variante menor, o fēnix 7 S Pro de 42 mm, e outro para o tamanho padrão, o fēnix 7 Pro de 47 mm.

Durante nosso período de seis meses de testes rigorosos, identificamos alguns aspectos importantes que nos chamaram a atenção neste relógio específico. As descobertas são diretas e não surpreendentes por natureza. Este relógio apresenta um nível impressionante de integridade, legibilidade, precisão e autonomia, tornando-o uma opção altamente desejável para quem procura um relógio confiável.

Completo, robusto, legível, preciso, autônomo

Completo, pois Garmin é a marca de relógios esportivos que mais oferece recursos. Nem todos são úteis, mas garantem que cada usuário encontrará o que precisa, do novato ao mais avançado. Voltaremos na próxima parte aos modos que usamos diariamente.

O epix Pro (Gen 2) e sua tela Amoled//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Robusto, porque os materiais usados ​​nesses relógios para uso externo são, sem surpresa, muito duráveis. Dependendo da variante, a carcaça será feita de polímero e aço inoxidável, ou de polímero e titânio. Os relógios suportam pressões equivalentes a 100 metros de profundidade. Quanto aos arranhões, você terá que acordar cedo para as variações que são protegidas por um vidro de safira.

Legível, porque a Garmin domina a tecnologia MIP do seu fēnix 7 Pro e oferece um excelente painel Amoled no epix Pro. Não observamos nenhum problema de legibilidade em ambos os modelos. Se o Amoled é realmente agradável de ver, ainda temos um fraquinho pelo visual discreto do MIP. Pois bem, não tivemos esse discurso durante nossos passeios de trilha: aproveitar o mapeamento Garmin com tela Amoled não poderia ser mais confortável.

O Garmin fēnix 7 Pro e sua tela MIP//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Preciso, porque o fēnix 7 Pro e o epix Pro apresentam as versões mais recentes dos sensores Garmin: o monitor de frequência cardíaca Elevate Gen 5 e um chip GNSS com posicionamento multifrequência. O sensor óptico é muito preciso de acordo com nossos testes, mas ainda recomendamos o uso de um cinto monitor de frequência cardíaca. Quanto ao chip GPS, as pistas estão entre as mais confiáveis ​​do mercado. Sem queixas.

Autônomo, porque o fēnix 7 Pro permite, por exemplo, 11 dias de autonomia com mais de 12 horas de atividade registrada, no modo GNSS SatIQ, ou 8 dias no modo multibanda. Autônomo também, já que a tela Amoled do epix Pro ainda dura mais de 9 dias com 13 horas de GPS SatIQ – mas sem o modo Always On, tome cuidado.

Fonte: Chloé Pertuis – este site

Na verdade, para fornecer uma avaliação abrangente do smartwatch Epix Pro neste artigo, conduzi vários experimentos e examinei suas aplicações práticas através de cenários reais de uso. Como esperado, o recurso Always On Display foi minuciosamente avaliado, conforme evidenciado pela instância inicial apresentada abaixo.

Teste 1 Teste 2 Teste 3 Teste 4 Teste 5 Sempre em exibição Sim Somente durante as atividades Somente durante as atividades Somente durante as atividades Sim SpO2 Não Não Não Não Não Satélites Todos os Sistemas \+ Multibanda Todos os Sistemas \+ Multibanda SatIQ Todos os Sistemas SatIQ GPS 9: 15h 9h36 13h23 16h18 9h29 Autonomia 3 dias e 14 horas 8 dias e 8 horas 9 dias e 10 horas 7 dias e 2 horas 6 dias e 6 horas (com 10 minutos de lanterna)

Permita-me fornecer uma ilustração refinada para sua consideração. O Garmin epix Pro experimentou uma diminuição significativa na vida útil da bateria, caindo de quarenta e três por cento para zero por cento ao longo de uma excursão de trilha de oito horas e vinte e três minutos.

Não fique muito entusiasmado ao ler estas vantagens: Devo lembrar que estes modelos custam cerca de 800€. Esperamos, portanto, produtos exemplares nestes critérios essenciais.

O pequeno extra

Isso não é tudo. O fēnix 7 Pro e o epix Pro estão entre os raros produtos Garmin que incluem uma pequena lanterna na parte superior do case. O que explicamos em nossa análise do fēnix 7 Pro sobre esse assunto continua válido: a lanterna é muito útil no dia a dia.

Lanterna epix Pro (Gen 2)//Fonte: Brice Zerouk – este site

Os benefícios utilitários deste dispositivo vão além da mera assistência durante longas caminhadas, onde a sua funcionalidade como ferramenta de iluminação se torna indispensável. Com apenas dois simples toques de um botão, é possível acessar esse recurso de maneira conveniente a qualquer momento, quando necessário. Embora eu não possa endossar de todo o coração essas edições premium para aqueles que possuem a versão padrão do fenix 7 ou epix, admito que a ausência de uma lanterna embutida me deixou um tanto nostálgico desde que voltei dos testes.

Antes de me aprofundar na fase de instrução, descobri várias utilidades na vida diária também nessas facetas não atléticas:

-acessar minha agenda para verificar meus próximos eventos sem tirar meu telefone; -pague sem contato com o relógio (alguns bancos são compatíveis, incluindo BoursoBank, Fortuneo, Hello Bank!, Revolut, Curve, etc.); -receber minhas notificações, principalmente mensagens; -atender uma chamada antes de pegar o telefone para falar com meu interlocutor. A tonalidade vermelha do modo Red Shift//Fonte: Maxime Grosjean para este site

O que quero que você entenda aqui é que os relógios Garmin oferecem recursos de smartwatch, além de serem relógios esportivos muito completos. Os Apple Watches necessariamente se saem melhor, mas o meio-termo encontrado pela Garmin é apreciável. É preciso dizer que eles realmente não conseguirão fazer mais com as barreiras instaladas pela Apple.

Meu treino

Antes de prosseguir: Não usei um plano de treinamento Garmin para me preparar para minha longa trilha, ao contrário do meu colega Geoffroy para sua meia maratona. Sem treinador, confiei no plano proposto pela organização da prova. Este é um plano genérico, que modifiquei alongando as saídas para atingir um volume semanal que me agradasse.

A carga aguda de treinamento//Fonte: Chloé Pertuis – este site

A Garmin demonstrou proficiência na arte de organizar sessões de treino estruturadas, embora algumas configurações possam exigir tempo e esforço adicionais. Em ambos os casos, os usuários podem alocar com eficiência suas programações semanais por meio da plataforma Garmin Connect, seja via dispositivo móvel ou interface de desktop. Além disso, a integração entre o calendário Garmin e dispositivos pessoais, como smartphones, agiliza ainda mais o processo, proporcionando acessibilidade perfeita aos planos de treino diários.

Vinculei minhas sessões à carga aguda indicada pelo meu relógio. Sem entrar em detalhes, esses dados dão um número à carga que nosso corpo sofre durante o treinamento. Em seguida, exibe um intervalo baseado nas atividades dos últimos sete dias.

Na verdade, este indicador proporcionou um meio conveniente através do qual eu poderia verificar se estava a realizar um nível adequado de actividade ou a desviar-me dele. Saber que as minhas semanas de treino de alta intensidade permaneceram dentro dos limites recomendados e que as minhas semanas de recuperação não resultaram numa redução significativa da carga de trabalho foi reconfortante e ajudou-me a manter a consistência no meu programa de treino.

Fonte: Maxime Grosjean para este site

A inclusão de informações complementares na exibição da carga de treino permite uma avaliação mais precisa da distribuição do trabalho pelas diversas zonas de treino. Além disso, fornecer representações visuais, como gráficos e medidores, para níveis aeróbicos baixos, aeróbicos altos e anaeróbicos, aumenta ainda mais a compreensão desses princípios fundamentais entre um público amplo. No entanto, é crucial garantir a identificação precisa das zonas de frequência cardíaca antes de confiar nesta informação.

O status de treinamento proposto pela Garmin coloca um adjetivo no estado do seu treinamento: esforço produtivo, de manutenção, não produtivo, muito sustentado… Mesmo assim, tenha cuidado para não cair no seguimento prejudicial desse status. Por exemplo, estive mais frequentemente em manutenção ou overtraining do que na chamada fase produtiva.

Fonte: Chloé Pertuis – este site

Em termos de estimativa do meu VO2 máximo, optei por não me concentrar nele durante o meu treino para uma longa corrida em trilha. O meu principal objetivo naquela altura não era melhorar esta métrica, mas sim preparar-me para as exigências específicas da corrida de trail. Se, no entanto, eu estivesse me preparando para uma corrida de 10 km, poderia ter colocado maior ênfase no monitoramento e na melhoria do meu VO2 máximo.

A importância que atribuí ao preditor de curso foi mínima, um atributo comumente observado entre os usuários da Garmin. Embora fornecesse estimativas para distâncias de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona completa, nenhuma correspondia ao objetivo pretendido. Indivíduos interessados ​​podem consultar a análise de Geoffroy sobre seu desempenho na meia maratona para obter mais informações sobre esta ferramenta específica.

No entanto, na corrida em trilha, aqui estão as ferramentas Garmin que realmente me ajudaram a progredir:

-o modo Climb Pro, que divide automaticamente o percurso em várias fases de subida, para melhor gerir o seu esforço; -o mapeamento obviamente, principalmente com a tela Amoled: essencial para meus passeios em trilhas e francamente útil para esquiar para me orientar com os nomes das pistas e teleféricos; -o widget Garmin Race para ver o tempo restante antes do dia ou para consultar o perfil da corrida e a temperatura no início.

Você quer boas notícias? Quase todos os recursos mencionados acima não estão reservados para modelos topo de linha Garmin. Melhor ainda, eles estão frequentemente acessíveis na linha Forerunner, testada por nós: Forerunner 255, Forerunner 265, Forerunner 955 e Forerunner 965.

O Fēnix 7 Pro e o Epix Pro (Geração 2) receberam um impulso adicional com a introdução de duas novas métricas Garmin-o Endurance Score e o Climb Score. Eles foram minuciosamente avaliados e apresentados na análise abrangente do Fēnix 7 Pro Review, que pode ser encontrada nesta seção.

A pontuação de resistência//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Não acompanhei a evolução da minha pontuação de subida durante meu treinamento — enquanto me preparava para uma trilha com ganho mínimo de elevação. A pontuação de resistência me chamou um pouco mais a atenção: foi agradável vê-la aumentar depois de uma caminhada de várias horas.

Recuperação, um pilar de progressão muitas vezes negligenciado

O treinamento é bom. Treinar com recuperação é melhor. Isso é bom, a Garmin oferece uma armada de métricas e pontuações para avaliar seu descanso.

Análise de uma noite pelo Garmin epix Pro (Gen 2)//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Em termos de medidas quantificáveis, o factor mais significativo é a pontuação do sono, que não tem tanto peso como outros aspectos, como a detecção de fases específicas do sono por dispositivos conectados como anéis, pulseiras ou relógios. Embora esses dispositivos possam não ser totalmente precisos na detecção dos estágios do sono, eles fornecem informações valiosas sobre nossos padrões de sono ao longo do tempo e oferecem informações úteis sobre nossos horários de dormir e acordar.

A frequência cardíaca em repouso e a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) são fatores importantes que podem influenciar a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa. Observou-se que uma frequência cardíaca de repouso mais baixa está geralmente associada a uma melhor aptidão física, enquanto uma VFC mais elevada e mais estável indica uma maior adaptação ao treino físico. Compreender esses conceitos em profundidade requer uma exploração mais aprofundada da literatura relevante, o que pode ser conseguido através da leitura completa deste artigo.

Um aumento agudo na frequência cardíaca basal do indivíduo pode ser indicativo de uma doença iminente ou esforço físico excessivo, como devido a exercício extenuante ou consumo de álcool antes do teste. Além disso, uma diminuição notável ou uma flutuação significativa na variabilidade da frequência cardíaca durante um período prolongado pode sugerir que o indivíduo está a experimentar níveis elevados de stress, o que pode ter efeitos prejudiciais no seu bem-estar geral se não for resolvido.

O widget vfc//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Tendo em conta a variabilidade individual, geralmente demora cerca de três semanas para que um dispositivo Garmin forneça aos utilizadores uma zona de frequência cardíaca ideal estimada, que serve como orientação para a intensidade do exercício. Este intervalo pode ser ajustado com base em fatores como nível de condicionamento físico e metas, mas não deve ser excedido durante a maioria dos treinos para evitar lesões ou esgotamento. No entanto, pode haver casos em que sejam necessárias intensidades mais elevadas, particularmente durante períodos de treino de desempenho máximo, quando ultrapassar estes limites pode resultar em melhores adaptações cardiovasculares.

Embora alguns questionem (com razão) os métodos de coleta e análise desses dados da Garmin, eles permanecem francamente úteis para avaliar o estado de recuperação de alguém. É tudo uma questão de tendências de longo prazo e de utilização racional: é fundamental manter-se vigilante para não cair na monitorização perversa destas diferentes métricas.

O medidor pessoal do vfc//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Na verdade, lembro-me de um caso em que senti grande consternação ao observar um declínio na minha Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) durante um período de relativa inatividade, apenas alguns dias antes de uma competição significativa. Posteriormente, depois de procurar esclarecimentos sobre este assunto, descobri que tais flutuações não são apenas comuns, mas também esperadas antes de um grande evento atlético.

Na verdade, seria negligente da nossa parte não reconhecer o desequilíbrio ocasional no significado que atribuímos à informação derivada dos nossos dispositivos interligados. Esta é outra faceta da questão que deve ser considerada.

Tem trabalho, eu sei

pontuação de sono, progressão da VFC, compromissos agendados, condições climáticas e atividades planejadas. Além disso, ao longo do dia, utilizei o recurso de monitoramento de estresse do meu relógio para avaliar meus níveis de fadiga e identificar fatores potenciais que contribuem para tais sentimentos, incluindo fatores estressantes, como obrigações de trabalho ou exames iminentes.

O widget de estresse//Fonte: Chloé Pertuis – este site

Todas as métricas e pontuações citadas anteriormente são combinadas para determinar o que a Garmin chama de pontuação de prontidão para treinamento, variando de 0 a 100. Sono, carga de treinamento, variabilidade da frequência cardíaca e outros níveis de estresse ajudam a avaliar sua condição geral. Como você pode imaginar, fiz de tudo para obter a pontuação mais alta possível antes de iniciar a corrida.

Vamos falar sobre esta corrida.

78 km de felicidade?

Após uma preparação diligente que durou mais de três meses e uma série de testes rigorosos envolvendo quatro relógios esportivos diferentes, embarquei na árdua jornada de 78 quilômetros de Saint-Étienne a Lyon na véspera do dia 2 de dezembro, adornado tanto com o estado-da-art Garmin Epix Pro (Geração 2) no pulso esquerdo, bem como o versátil Suunto Vertical no lado direito.

Graças ao tamanho do epix Pro, consegui agrupar os 8 campos de dados importantes para mim em uma única tela personalizada:

-tempo ; -a distância percorrida; -o tempo decorrido; -o olhar instantâneo; -ritmo médio; -frequência cardíaca média; -a diferença positiva de altitude coberta; -a frequência cardíaca instantânea e sua zona associada. Campos de dados da minha trilha//Fonte: Maxime Grosjean para este site

Eu frequentemente fazia a transição entre telas configuradas de várias maneiras com apenas algumas teclas, garantindo uma navegação meticulosa, seguindo rotas predeterminadas para evitar possíveis erros durante as curvas. É preciso permanecer sempre vigilante e antecipar desafios imprevistos nessas jornadas.

A segunda tela fornece uma lista das próximas estações de hidratação e alimentação ao longo do percurso, incluindo seus respectivos nomes e ícones que representam água ou comida, bem como uma indicação da distância restante até cada estação. Para que estes detalhes sejam exibidos, é necessário inserir as informações relevantes através do recurso “Up Ahead” do dispositivo Garmin antes de iniciar a competição.

A tela Up Ahead me informa a distância antes das próximas paradas de reabastecimento//Fonte: Maxime Grosjean para este site

por meio desta exibição abrangente, posso observar prontamente tanto a progressão do evento quanto a subida altitudinal residual que ainda está por vir.

Exemplo de perfil de passeio de trilha//Fonte: Maxime Grosjean para este site

Na verdade, a presente interface é dedicada aos recursos do ClimbPro. Ele exibe minha subida ou descida atual, juntamente com a distância restante, a proporção e a altitude. Adaptei esta tela para me notificar no início de cada subida.

A tela do ClimbPro//Fonte: Maxime Grosjean para este site

No final das contas, resolvi usar a tela PacePro novamente, conforme discutido anteriormente neste artigo. Ao contrário da crença popular, a minha intenção para o SaintéLyon não era confiar no ritmo fornecido pela PacePro, mas sim avaliar periodicamente a minha posição atual em relação ao objetivo pretendido.

Inicialmente, pretendia concluir a corrida em nove horas, cruzando a linha de chegada. Ao perceber que mantinha uma vantagem substancial de quase trinta minutos no ponto médio, resolvi aumentar ainda mais meu ritmo e almejei uma vantagem de quarenta minutos, ampliando-a posteriormente para cinquenta minutos. No entanto, certifiquei-me de não exercer um esforço excessivo, pois nunca havia tentado uma distância tão longa antes. Só restando cerca de quinze quilômetros é que percebi que era viável concluir o evento em oito horas. Conseqüentemente, comecei a monitorar meticulosamente o display do PacePro a cada trinta segundos para manter uma almofada estável de uma hora. No final das contas, alcancei meu objetivo com o tempo de 7h52.

Maxime alcançou um feito notável em sua longa jornada inicial ao terminar entre os 3% melhores entre mais de 6.500 participantes, ficando em 166º lugar geral.

A tela PacePro Fonte: Maxime Grosjean para este site

Vale ressaltar que durante a corrida Marselha-Cassis, além de utilizar o modo Runkeeper, também utilizei o PacePro. Gostaria de expressar a minha gratidão à Garmin e à Team Orange Running pelo seu apoio.

Certas pessoas podem admirar o extenso conjunto de dados e a infinidade de recursos utilizados neste projeto. Não é imperativo possuir um relógio esportivo de oitocentos euros para fazer progressos. O Garmin Epix Pro (Geração 2) foi fundamental durante minha longa excursão inicial em todas as etapas da jornada.

Tendo em conta os benefícios inerentes à precisão do GNSS, qualidade do ecrã, durabilidade e duração da bateria, é importante notar que o dispositivo vestível provou ser um companheiro indispensável tanto durante as sessões de treino como nos períodos de recuperação pós-treino. As várias leituras e indicadores fornecidos pela Garmin servem como medidas confiáveis ​​para avaliar o nível geral de condicionamento físico, forma de corrida e níveis de fadiga. Durante a corrida em si, eu estava confiante o suficiente para utilizar os dados fornecidos pelo relógio junto com seus recursos exclusivos exclusivos da Garmin para gerenciar com eficácia minha produção de energia durante minha primeira corrida em trilha. Embora eu possa não priorizar necessariamente a busca de emoções adicionais em relação à funcionalidade atual oferecida, acredito firmemente que esses dispositivos podem fornecer assistência substancial e tranquilidade para aqueles que os utilizam de forma responsável.

Embora eu não tenha determinado minha futura jornada prolongada neste momento, minha experiência recente despertou meu interesse e motivação para continuar explorando a vida ao ar livre. Se a Garmin lançar uma versão atualizada do seu Fenix ​​8 nos próximos anos, eu certamente consideraria usá-lo como parte da minha jornada.

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